Ursprünglich war Tai Chi eine innere Kampfkunst für den Nahkampf. Heute nutzt man die Weichheit und das Fließende der Bewegungen, um Körper , Geist und Seele in Einklang zu bringen .Der Atem soll tief und locker sein, die Bewegungen bewusst und aufmerksam ausgeführt werden.
Tai Chi wird als Form gelaufen. Verschiedene Bewegungsbilder die miteinander verbunden sind werden fließend nacheinander gelaufen. Für Anfänger gibt es eine Kurzform, die die wichtigen Prinzipien und Konzepte des Tai Chi beinhaltet, sie besteht aus ca. 20 Bewegungsbildern. Die Langform ist in drei Teile gegliedert und besteht aus 108 Bewegungsbildern.
Zahlreiche Studien zeigen, das Tai Chi ein wirkungsvolles Mittel ist den Blutdruck zu regulieren, Die Knochendichte zu erhöhen, Gelenke zu kräftigen und geschmeidig zu machen. Das Immunsystem wird gestärkt, Heilungsprozesse gefördert und das emotionale Gleichgewicht gestärkt.
Es gibt drei Hauptaspekte beim Erlernen dieser Kunst. Jeder Einzelne ist gleich wichtig und mit den Anderen verbunden.